CÁCH GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP KHI TRỜI LẠNH
Trời lạnh đau nhức xương khớp trở nặng là do đâu?
Bên cạnh những yếu tố về cân nặng, di truyền, tuổi tác, thời tiết lạnh và thay đổi khí hậu có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thống cơ xương khớp. Các yếu tố về áp suất khí quyển, nhiệt độ và độ ẩm tác động trực tiếp đến các mô, gân, cơ và khớp, làm tăng cường cơn đau và sự cứng khớp. Dưới đây là những lý giải chi tiết hơn về các tác động này:
Áp suất khí quyển và thay đổi thời tiết: Khi cơ thể lão hóa, lớp sụn bao phủ xương bên trong khớp bị bào mòn, các dây thần kinh trong xương có thể cảm nhận được những thay đổi của áp suất. Chính vì thế người trung niên, cao tuổi rất dễ cảm nhận được những cơn đau này. Thêm nữa, khi áp suất khí quyển thay đổi, đặc biệt là khi trời lạnh hoặc độ ẩm tăng cao, nó có thể làm các mô mềm như cơ, gân và sụn trong khớp co lại. Điều này dẫn đến việc mất cân bằng tạm thời trong áp suất cơ thể, khiến các đầu dây thần kinh trở nên nhạy cảm hơn và gây ra cảm giác đau đớn.
Thay đổi nhiệt độ: Khi nhiệt độ hạ xuống, dịch khớp, vốn có vai trò bôi trơn các khớp, có thể trở nên đặc hơn. Điều này làm cho các khớp trở nên cứng và khó vận động hơn, dẫn đến đau đớn, đặc biệt ở những người có vấn đề về khớp như viêm khớp hoặc thoái hóa khớp.
Hạn chế vận động và lưu thông máu kém: Thời tiết lạnh có thể làm giảm sự thèm vận động của cơ thể, dẫn đến việc giảm lưu thông máu. Khi máu đến các khớp ít hơn, các mô sụn và màng hoạt dịch trong khớp có thể bị tổn thương và làm tăng sự bùng phát của các bệnh thoái hóa khớp, đặc biệt là ở các khớp lớn như khớp gối, khớp hông.
Tâm trạng: Thời tiết lạnh và thiếu ánh sáng mặt trời có thể tác động đến tâm trạng của con người, khiến tâm trạng trở nên uể oải và lo âu hơn. Điều này có thể làm tăng cảm giác đau, bởi vì khi chúng ta căng thẳng hoặc lo lắng, cơ thể thường trở nên nhạy cảm hơn với cơn đau.
Triệu chứng?
Những triệu chứng phổ biến và dễ nhận thấy đối với những người có vấn đề về xương khớp, đặc biệt là trong mùa đông như:
Mức độ đau tăng lên: Khi trời lạnh, các khớp và mô mềm co lại, dẫn đến cơn đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn. Điều này đặc biệt rõ rệt vào sáng sớm hoặc ban đêm khi nhiệt độ thấp nhất trong ngày. Các khớp gối, thắt lưng, cổ vai gáy là những vị trí dễ bị đau nhất do đây là những khu vực phải chịu nhiều lực khi vận động. Việc đau nhức làm cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc, sinh hoạt bình thường.
Tê, sưng khớp: Tình trạng tê và sưng khớp là dấu hiệu cảnh báo của những vấn đề nghiêm trọng hơn như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, loãng xương hay thoát vị đĩa đệm. Cảm giác này có thể khiến người bệnh cảm thấy khó khăn khi cử động và thậm chí đau đớn khi tiếp xúc với các khớp bị ảnh hưởng. Đặc biệt, ở người cao tuổi, những vấn đề này càng trở nên phổ biến do sự suy giảm chất lượng xương.
Cứng khớp: Cảm giác khớp bị cứng, không thể cử động linh hoạt, thường xảy ra vào buổi sáng khi người bệnh mới thức dậy. Đây là hiện tượng phổ biến trong các bệnh lý thoái hóa khớp, viêm khớp hay các vấn đề về cơ xương. Trong thời tiết lạnh, tình trạng này có thể kéo dài hơn và nghiêm trọng hơn, khiến người bệnh khó khăn trong việc thực hiện các động tác đơn giản. Tuy nhiên, xoa bóp và vận động nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Phát ra âm thanh lạo xạo: Âm thanh lạo xạo khi vận động khớp là dấu hiệu của sự ma sát giữa các bề mặt xương hoặc giữa xương và sụn bị hư tổn. Điều này có thể xảy ra trong các bệnh lý như thoái hóa khớp, làm tăng nguy cơ tổn thương và đau nhức khớp nghiêm trọng hơn nếu không được điều trị kịp thời.
Làm sao để giảm đau nhức?
Để giảm thiểu tác động của các triệu chứng đau nhức xương khớp khi trời lạnh, người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp như:
- Giữ ấm cơ thể: phần lớn nhiệt bị mất đi ở tứ chi, vì vậy điều quan trọng là phải quàng khăn, đội mũ, đi giày và đeo găng tay. Giữ ấm cơ thể, giữ các khớp không bị lạnh giúp giảm tình trạng đau nhức.
- Sử dụng liệu pháp nhiệt: Chườm ấm, tắm vòi sen và tắm bồn có thể giúp thư giãn các cơ và có thể cải thiện khả năng chịu đau.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Mọi người có xu hướng vận động ít hơn vào mùa đông, nhưng duy trì hoạt động thể chất là điều quan trọng để kiểm soát tình trạng bùng phát đau nhức xương khớp. Hãy duy trì các bài tập kéo giãn và vận động nhẹ nhàng để giữ cho các khớp linh hoạt.
- Chế độ ăn uống hợp lý: Cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp như canxi, vitamin D, omega-3.
Nếu tình trạng đau kéo dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị và chăm sóc hợp lý.
Bài viết liên quan
Cúm thường được xem là bệnh nhẹ, tuy nhiên nếu chủ quan, bệnh có thể diễn tiến nặng và gây ra những biến chứng nguy hiểm. Cùng tìm hiểu 5 sai lầm phổ biến khiến bệnh cúm trở nặng, thậm chí đe doạ tính mạng!
Sởi và Rubella là hai bệnh truyền nhiễm phổ biến thường bùng phát vào mùa xuân và thường dễ nhầm lẫn vì do có nhiều dấu hiệu lâm sàng khá giống nhau. Tuy nhiên, đây là 2 bệnh lý truyền nhiễm hoàn toàn khác nhau và có những điểm khác biệt quan trọng về triệu chứng, biến chứng và mức độ nguy hiểm, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Việc phân biệt đúng hai bệnh này và chủ động tiêm phòng là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe cộng đồng. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về 2 căn bệnh này trong bài viết dưới đây nhé!
Collagen là dạng protein, chức năng tạo nên các mô liên kết, chiếm gần 30% lượng protein cơ thể và 70% cấu trúc da. Sự thiếu hụt collagen làm da nhanh chóng lão hóa, gây ra hiện tượng chảy xệ, nếp nhăn, khô sạm. Vì vậy, bổ sung collagen từ tuổi 25 là rất quan trọng để duy trì làn da mịn màng, tươi trẻ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn không biết nên chọn collagen dạng bột hay nước.?
Các vấn đề răng miệng phổ biến như sâu răng, viêm tủy, áp xe quanh chân răng, viêm loét miệng, viêm lợi, viêm nướu, thiểu sản men răng và mảng bám răng… đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể. Chăm sóc răng miệng là một phần không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Dưới đây là những bệnh răng miệng thường gặp mà chúng ta dễ mắc phải.
Mùa xuân là thời điểm đặc trưng với sự thay đổi thất thường của nhiệt độ và độ ẩm, điều này tạo ra môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn và virus phát triển. Sự biến đổi này không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người lớn mà còn đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em. Cùng Hải Phương Pharmacy tìm hiểu trong mùa xuân, trẻ hay mắc những bệnh thường gì và làm thế nào để phòng ngừa hiệu quả?