Chạy bộ và chấn thương trường gặp
1. Chấn thương đầu gối - Runner's knee
2. Nứt xương
3. Viêm gân Achilles
4. Viên cân gan chân
5. Căng cơ
6. Đau xóc hông
Để tránh các chấn thương trong tập chạy bộ, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
- Luôn tuân theo nguyên tắc 10%. Không tắng khối lượng chạy lên quá 10% mỗi tuần.
- Luôn khởi động và giãn cơ trước và sau khi chạy
- Không sử dụng giày chạy quá cũ/Luôn dùng giày chạy phù hợp nội dung tập luyện.
- Nghỉ ngơi đầy đủ và có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
- Ngưng ngay luyện tập khi gặp các chấn thương, chườm đá nơi bị đau có liên quan đến cơ/gân. Đến gặp bác sĩ để có chẩn đoán chuyên sâu và điều trị kịp thời nếu đau không giảm.
Bài viết liên quan
Tia cực tím có tác dụng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, chống còi xương, chữa một số bệnh ngoài da... Tuy nhiên nếu cường độ lớn và thường xuyên phải tiếp xúc với tia UV có thể gây tác hại cho cơ thể.
Tủ thuốc gia đinh - nơi cất trữ dự phòng các thiết bị y tế, thuốc thiết yếu tại gia đình.Trong mỗi gia đình, một số thiết bị, vật tư y tế và các thuốc thiết yếu có một ý nghĩa rất quan trọng trong chăm sóc sức khỏe ban đầu tại gia. Trang bị đầy đủ cũng như nắm bắt cơ bản cách dùng tủ thuốc gia đình góp phần quyết định trong nâng cao hiệu quả điều trị. Tuy vậy, không phải ai cũng nắm bắt tủ thuốc gia đình cần những gì và cần quan tâm đến tủ thuốc gia đình như thế nào. 
Ho là cách cơ thể tống khí ra khỏi đường thở. Luồng khí bị tống ra khỏi đường thở có tác dụng đẩy các dị vật trên đường thở ra ngoài. Do vậy, ho phản xạ không điều kiện hoặc cố ý mà con người thực hiện nhằm tống đờm, dịch nhầy, dị nguyên ở trong hệ thống đường hô hấp ra bên ngoài để các nhung mao được hô hấp và hoạt động một cách hiệu quả hơn.
Suy hô hấp là gì?
Suy hô hấp (Respiratory Failure) là tình trạng phổi không kịp thời cung cấp được oxy cho nhu cầu cơ thể, làm suy giảm oxy trong động mạch, theo đó làm chậm quá trình phân phối oxy đến các mô. Với chủ thể, có thể dễ dàng nhận ra với các triệu chứng điển hình như khó thở, da xanh, tím tái ở mặt và môi, gây rối loạn tri giác, thậm chí gây ngất và nặng nề là tử vong.
Cây Thường xuân có tên khoa học là Hedera helix thuộc họ Araliaceae. Đây là một loại cây vừa có thể làm cây cảnh trồng chậu rất lý tưởng, vừa là một loại thảo dược trị ho cho trẻ em rất tốt
Đâu là các loại thực phẩm chức năng tốt cho tim mạch mà bạn có thể tin tưởng sử dụng. Cụ thể từng loại thực phẩm chức năng có tác dụng như thế nào đến tim mạch?
Cách phòng tránh bệnh viêm đường hô hấp ở trẻ sẽ giúp trẻ bảo vệ sức khỏe tốt nhất trong các thời điểm thay đổi môi trường, thời tiết.
Với những bạn nam và bạn nữ hay bị rụng tóc thì có lẽ rất quan tâm đến vấn đề nên dùng dầu gội nào cho tóc rụng để hạn chế tối đa tình trạng tóc rụng và giúp mái tóc chắc khỏe hơn.