CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ GIÚP SỨC KHOẺ DỒI DÀO TRONG NĂM MỚI
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Ăn uống đúng cách là phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Hãy uống nhiều nước, bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, đậu, ngũ cốc và các loại hạt vào bữa ăn hàng ngày. Đồng thời, hạn chế muối, chất béo và đường để giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và duy trì cân nặng lý tưởng. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi các nguy cơ bệnh lý béo phì, tiểu đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư.
Bỏ thuốc lá, bỏ rượu bia
Rượu bia làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, ung thư cũng như thương tích và bạo lực. Các hợp chất độc hại và gây ung thư có trong thuốc lá làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển ung thư phổi, ung thư khí quản, ung thư bàng quang và ung thư tuyến tụy. Hơn nữa, các hóa chất độc hại như carbon monoxide và tar gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho các mạch mà cuối cùng dẫn đến bệnh tim thiếu máu cục bộ và đột quỵ. Việc sử dụng kết hợp thuốc lá và rượu bia sẽ gây ra những rủi ro về vấn đề sức khoẻ cao hơn so với người bình thường. Từ bỏ thuốc lá và rượu bia sẽ giúp cải thiện chức năng phổi, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp cơ thể duy trì sức khỏe lâu dài. Hãy tạo thói quen sống lành mạnh và kiên quyết loại bỏ những tác nhân gây hại này để sống khỏe mạnh hơn.
Duy trì vận động
Thói quen ngồi yên một chỗ trong thời gian dài thường gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như cân nặng, huyết áp. Hãy duy trì vận động để duy trì sức khỏe tốt hơn. Vận động thường xuyên giúp điều chỉnh cân nặng hiệu quả, cải thiện sức khỏe xương và cơ bắp, đồng thời giúp tinh thần sảng khoái và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, tập thể dục đều đặn còn tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao hệ miễn dịch và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù là đi bộ, chạy bộ hay tham gia các hoạt động thể thao yêu thích, việc duy trì thói quen vận động mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Giấc ngủ ngon, chất lượng là yếu tố quan trọng để cải thiện sức khỏe, giúp giải quyết các vấn đề về tim mạch, cân nặng và thậm chí cả những căng thẳng trong cuộc sống. Để có giấc ngủ sâu, cần giữ phòng ngủ tối, gọn gàng và nhiệt độ thoải mái. Việc chọn đệm êm ái cũng rất quan trọng để đảm bảo giấc ngủ tối đa. Nếu đã thử tất cả các cách mà vẫn gặp khó khăn trong giấc ngủ, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Khám sức khoẻ định kỳ
Lên lịch khám sức khỏe định kỳ là một trong những cách lý tưởng để chăm sóc bản thân, nhưng nhiều người thường bỏ qua vì cuộc sống bận rộn. Một mẹo giúp bạn không quên lịch khám là đặt lịch vào tháng sinh nhật của mình. Điều này không chỉ dễ dàng giúp bạn xây dựng thói quen hàng năm mà còn đảm bảo không bỏ qua các buổi kiểm tra sức khỏe tổng quát, tầm soát ung thư, kiểm tra tai - mũi - họng hoặc làm sạch răng.
"Người có sức khỏe là có hy vọng và có hy vọng là có tất cả mọi thứ", do vậy hãy thay đổi và tạo cho mình những thói quen tốt ngay hôm nay để duy trì sức khoẻ và tận hưởng cuộc sống.
Bài viết liên quan
Bữa sáng thường được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì nó cung cấp năng lượng cần thiết để bắt đầu một ngày mới tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, trong những buổi sáng bận rộn, việc chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh có thể trở thành một thách thức. Cùng Hải Phương Pharmacy tìm hiểu lý do tại sao việc dậy sớm hơn một chút để ăn sáng lại quan trọng, cùng một số lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng và sức khỏe để đối mặt với mọi thử thách trong ngày.
Từng được mệnh danh là “bệnh của nhà giàu” vì liên quan đến chế độ ăn uống, dinh dưỡng. Nhưng hiện nay bệnh Gout (Gút) không còn hiếm gặp và tỷ lệ mắc bệnh ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa. Việc nắm bắt các dấu hiệu nhận biết sớm là vô cùng cần thiết để được chẩn đoán, điều trị kịp thời, tránh được những biến chứng nguy hiểm.
Mỡ máu là một thành phần thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, khi mỡ máu tăng cao, cơ thể có nguy cơ mắc bệnh máu nhiễm mỡ, một tình trạng tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Do đó, việc kiểm soát mỡ máu là yếu tố cần thiết để duy trì sức khỏe tối ưu và phòng ngừa các vấn đề nghiêm trọng.
Đầu năm là thời điểm tuyệt vời để làm mới bản thân, thay đổi lối sống và hình thành thói quen lành mạnh, chú trọng vào việc chăm sóc sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Đây cũng là dịp để bạn đặt ra những mục tiêu mới cho sức khỏe và phát triển bản thân. Hãy cùng khám phá những phương pháp đơn giản giúp bạn khỏe mạnh hơn trong năm 2025.
Canxi là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt dưới 5 tuổi. Thiếu canxi có thể gây chậm phát triển, còi xương, chậm mọc răng và vấn đề xương khớp. Tuy nhiên, không phải phụ huynh nào cũng biết cách bổ sung canxi đúng cách. Hãy cùng khám phá các phương pháp giúp trẻ hấp thu canxi hiệu quả trong bài viết dưới đây.
Rối loạn lo âu không chỉ là một vấn đề tâm lý mà còn là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần của người bệnh. Đây là một rối loạn tâm lý phổ biến, đặc biệt là với người trẻ trong xã hội hiện đại với những căng thẳng, áp lực từ công việc, học tập và mối quan hệ xã hội.